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生理前の肌荒れでにきびができる理由は?解消する方法は?

生理前の憂鬱な肌荒れを吹き飛ばす

生理前にはどうしても気分が憂鬱になったり、肌荒れしたりします。
ただでさえ気分が落ち込みやすいのに、肌荒れがあったら余計にひどくなりそうですね。
生理前に起こる不調は、PMSと呼びます。

PMSは排卵して次の生理が始まるまでの2週間に起こる体と心の不調のことです。

体に現れる症状には、にきびなどの肌荒れ、便秘、下痢、下腹部痛、頭痛、肩こりなどがあります。

心に現れる症状は、イライラ、ウツ、集中力の低下、短気になるなどがあります。

ひどい場合は人と会いたくない、何もしたくないと思うほど、落ち込んでしまう人もいます。

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生理は病気じゃないからとPMSの辛い症状を諦めている人も多いですが、辛いと思うPMSの症状は、当り前のことではありません。
生理前が辛い人は、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。
ホルモンバランスが乱れる原因は一つではありませんが、栄養バランスに気を配って体の冷えを改善するだけでも良くなる場合もあります。

体の中から冷えや女性ホルモンバランスを整えるには、漢方も有効です。
婦人科ではピル以外にも漢方を処方してくれるクリニックもあるので、辛い場合は相談してみるのもいいでしょう。
それだけではなく、もちろん原因となる生活習慣を改善しようと努力することも大切ですよ。

また、肌荒れに悩む人は、肌に優しいタイプの基礎化粧品に切り替えてみるのもいいのではないでしょうか?
ローズの香りのラミューテは肌に優しいのはもちろん、香りの癒し効果もあるので、PMSで辛い時のスキンケアにもいいですよ。

さらに詳しく肌荒れでにきびができる理由や特徴について原因を究明して対策などそれから生理前の肌荒れを解消する方法についてもお伝えしていくね!

生理前の肌荒れ・にきびができる理由や特徴

生理前は肌が敏感な状態になっていますが、誰もが肌荒れやにきびができるわけではありません。
まず、生理前の肌荒れやにきびの原因と、できやすい人について考えてみましょう。

生理前に肌が敏感になって肌荒れしやすくなるのは、黄体ホルモンのせいです。
黄体ホルモンは生理前に分泌されるのですが、体温を高め水分を保ち、皮脂分泌も活発になります。
そのため、それまでにきびができなかった人でもできてしまうのです。
黄体ホルモンは体が妊娠に備えるためには大事なホルモンなのですが、老廃物を排出使用という働きでにきびができやすいとも言われています。

しかし、いくら体内のホルモンバランスが動いているからといって、誰もがにきびを作るわけではありません。
普段から毛穴に皮脂汚れや角質が溜まっていれば、それだけにきびもできやすくなります。
また、生理前の肌荒れをずっと引きずってしまいますよ。

このような悪循環をストップさせるには、やはり体の外と中からのケアが大事です。
ホルモンバランスが乱れないように睡眠をキチンととり、栄養バランスにも気を配ります。
そして基礎化粧品にも、こだわりたいですね。

ラミューテは、肌に余計な刺激を与えないためにパラベンや合成着色料などを使っていません。
天然の香料であるダマスクローズはその香り自体にリラックス効果もありますが、保湿成分としてもすぐれています。

さらに吸収をよくするために細分化されたコラーゲンやヒアルロン酸も含まれていますし、セラミドやスクワランなどで肌をしっかりと潤わせてくれます。
体の内外からケアできるため、生理前のにきびや肌荒れに悩む人にはピッタリの基礎化粧品です。

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生理前のありがちな肌荒れを解消する食べ物スキンケアとは?

PMSとまでいかなくても、生理前になると決まって肌荒れしてしまうなんて人もいるのではないでしょうか?
生理前の肌荒れはホルモンバランスのせいで、普段から崩れがちな人はすぐ肌に症状が表れてなかなか解消せずにいます。

生理前に肌荒れしやすいのは、皮脂の分泌が激しくなるからです。
ですから、ホルモンバランスを常に整える努力をするのももちろんですが、PMSの時期に皮脂対策をすれば、肌荒れ解消に繋がります。

まず、皮脂分泌が激しくなるということは、それだけ肌が汚れやすい状態にあるということがいえます。
メイクはしっかり落とすようにし、洗顔もさぼらずに行いましょう。
手で荒れた肌を頻繁に触ってしまうのはNGです。

汚れを落とすだけでは、肌荒れ解消は十分ではありません。
保湿をしっかりとして、肌のバリア機能が崩れないようにしましょう。
生理前には肌が敏感になっているので、ラミューテのように石油系合成界面活性剤やアルコールを使っていないタイプがいいですよ。
ラミューテ美容液には3種類のセラミドが入っているので、肌のバリア機能もしっかりとカバーしてくれます。

また、皮脂分泌を促してしまうような食生活も避けます。
鳥のから揚げやトンカツ、コロッケなど、揚げ物中心の食事はよくありません。
ビタミン豊富な野菜や果物を積極的に摂るようにし、煮物やお浸しなどさっぱりしたものを献立に取り入れるようにしましょう。
チョコレートも油分がとても高いので、生理前には我慢して下さい。

【鉄分を摂取しよう】
鉄分はレバーやあさり、小松菜、ひじき、ホウレンソウなどに含まれています。
生理になると貧血になりがちですし、女性は普段からも鉄分不足の人が多いです。
鉄分が不足すると、肌は血色が悪くなります。
これらの食品を積極的に摂って、鉄分不足に備えましょう。

【ビタミンE】
アンチエイジングビタミンとも呼ばれます。
ナッツ類、緑黄色野菜で摂取できますよ。

【ビタミンB群】
ビタミンB群には肌のターンオーバーを活性化するものや、ストレス緩和に良いものがたくさんあります。
豚肉やうなぎ、青魚や納豆などの大豆製品もオススメです。

【ビタミンC】
メラニン排出に働くので、シミ予防や美白に良いです。
果物、ブロッコリー、ホウレンソウなど。
熱に弱いので、果物を生で食べるなどするのがいいですね。

【生理前の肌荒れのスキンケア】
生理前にニキビなどの肌荒れがあるなら、基礎化粧品はちょっといつものものから変えてみませんか?
いつもの化粧品が合わなくて、肌荒れを悪化させている可能性があります。

ラミューテという化粧品は、肌に刺激を与える成分をできるだけ排除しています。
それだけはなく、贅沢すぎるぐらいに保湿や美容成分が含まれています。
いらないものは除去、必要なものが含まれた基礎化粧品でお手入れしてみましょう。

まとめ

生理前に起こる肌荒れはどうやって起こるのかニキビができる原因など解説していますね原因が分かれば今度は肌荒れを解消する方法についてお伝えしましたね!

ホルモンバランスなどが問題になる人もいますし解消するのに大切な食事のとり方など取ってはいけない食材なども紹介していますね!

少し長くなりましたが肌荒れに悩んでいるなら原因見て自分に当てはまるなら解消方法をみて対策練って美肌を手に入れましょう。

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