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腸の詰まりを解消するには、詰まり具合をチェックする

腸の詰まりを具体的に解消する方法はこちら

ストレスもまた腸のリズムを狂わせる夜はリラックスして過ごし、リズムを整えよう

ストレスがあると、交感神経の緊張状態が続き、腸の働きは低下します。特に夜の時間帯はゆったりとリラックスして過ごすことが重要になっています。

うまく気分転換できない人は音楽を聴いたり動画を見たりしてリラックスすることも良いのではないでしょうか。

また、冷えは身体にとってとても大きなストレスになります。体を冷やさないように長袖長ズボンなど履いてかれたお昼冷やさないように工夫しましょう。

他にも今日ので相撲を整える食物を摂る事も大切です。食物繊維、水分、オリゴ糖、発酵食品に含まれる多くの乳酸菌オリーブオイル、マグネシウムなどが腸の働きを良くする成分や食材の代表格です。

最後に健康の状態を判定するためのチェックリストを用意しました。

腸の詰まり危険度チェックリスト

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  1. 朝食は食べないことが多い野菜果物、キノコや海草類は食べることが少ない
  2. 納豆は嫌いである
  3. 料理にはオリーブオイルではなくて、サラダ油を使っている
  4. 魚より肉を食べる
  5. 水分を取ることを控えている
  6. 外食やコンビニ食をよく利用する
  7. お酒を飲み過ぎることが多い
  8. 現在ダイエットをしているまた過去にダイエットしたことがある
  9. トイレに行きたくても我慢することがある
  10. 下剤を1年以上使っている
  11. 運動不足である特に週に2時間以上運動していない
  12. 睡眠時間は1日6時間以下である
  13. ストレスが溜まる職場である
  14. 冷たい食べ物やエアコンで体を冷やすことが多い
  15. 猫背など姿勢が悪い

チェックリストの結果はいかがでしたか
以下を参考にして治すように心がけましょうね。
0個から3個:ほとんど問題なし
4個から8個:腸の運動がやや停滞気味食事や生活習慣を見直しましょう。
9個から13個:腸が危険信号を発しています。今すぐ腸の働きを良くする生活習慣をはじめましょう。
14個から15個:今日は最悪の状態でほとんど動いていません重症の便秘や腹部のなどにすでに様々な症状が出ていると考えられます。

 

ちなみに腸の詰まりを無くす事でもとに会った自分の理想の体型になる事が出来るので女性でなくてもこれは試す価値ありの健康方法ですね。

 

ちなみに15項目で15個チェックに当てはまり改善下からは一気に3キロ痩せてズボンのサイズもベルト穴二つ分緩んでいたそうですよ^^

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 - 健康・ 病気

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