沖縄ネットアドバイザーYJの豆知識

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ウェスト 細くする方法は腸の詰まりを解消・予防するのが正解

きゅっとひきしまったウェストにしたいなら生活習慣を見直して腸のリズムを整える事が最強のくびれウェストを作る秘訣

 

腸のつまりを皆瀬鵜う予防する日常生活を見直すのが重要で1日の3食をまずはきちんと食べる事、夜更かしや夜食控えるそれに適度な運動をする事で心と体に負担をかけない規則正しい生活を心がける事が大切です。

 

腸には固定リズムがあり、なかでも重要なのは大蠕動(結腸でk\おきる強い収縮運動)です。
大蠕動は1日3-4回食べ物やすいぶんをとることをきっかけに起こりますが、朝の時間帯が一番大蠕動が起きやすいのです。

 

朝は自律神経のうち、心身をリラックス状態に導く副交感神経が優位に働いている時間帯です。
このときに空っぽの胃に食べ物を入れると、胃・結腸反射(食べ物が入ったというシグナルが腸に伝わり便を直腸におくろうとすること)によって大蠕動が誘発されます。

 

大蠕動がおきると、便が結腸内に移動したいという情報が脳に伝わり便意を催します。

 

しかし現代人は朝食抜きの人が多く朝に便意を感じにくくなっています。

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よく「朝、おきがけにコップ一杯の水を飲むと超が活発に動き出す」と言われていますが、水分だけでは大蠕動を起こす刺激としては不十分です。ぜひ朝はしっかりとごはんを食べましょう。

 

日中は朝のリラックスモードから切り替わり、緊張・活動状態に導く交感神経が優位に働いています。
交感神経の緊張が続くと、胃腸の運動は低下し、食欲はなくなり、血圧や心拍数は上昇を続けるなど、腸にとってよくない環境になります。
昼食をとることは、一時的に脳をクールダウンさせ、腸の運動を活発にする副交感神経が働きやすくなります。

 

夕方から夜にかけては、再び副交感神経が優位になります。
夜は胃液の分泌が活発になりますが、腸の蠕動運動は朝食時や昼食時よりも小さくなるので、夕食は軽めにした方がよいでしょう。

 

また夕食は、眠る3時間前でにとるのが理想的に夜などの空腹時に分泌されるモチリンというホルモンには消化酵素や消化管ホルモンの分泌を刺激し、消化管内をきれいに掃除する働きがあるからです。

 

一日の腸のリズムがうまく刻みこまれるように、規則正しい食事と生活でサポートする事がまず必要なのです。

 

しっかりとウェストを細くしたいならこのウェストを細くする方法をマスターしましょうね。

 

 

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